意識する

私は、トレーニングジムに通っています。
バーベルをあげたり、懸垂したりスクワットしたり
ドラゴンフライ(腹筋を鍛える)などやってます。
まだまだ体は細いんですけどね。

かなりきついです(*_*)
75分のトレーニング後はぐったり。

トレーナーさんに○○の筋肉を意識してくださいと言われます。どこの筋肉を鍛えているのか意識したほうが筋肉がつきやすくなるからです。

この意識が非常に重要だなと思います。

足の指を一本づつ動かそうと思っても通常動きません。
やってみてください。(開いたり、上下にしたり)
他の指も動きませんか?
動かない指はありませんでしたか?

この状態が脳からの伝達が滞っている状態です。

私も思うように動かない指があります。
ほとんどの人は、歩くときに足指を使っていないので指が退化して足の筋肉に負担がかかり次第には膝に痛みがでたりします。

訓練しだいで動くようになるみたいです。
まずは意識して動かすことです。
最初は動かないので少しでいいんです。

テレビ見ながらではダメですよ(笑)

私も今現在訓練中です。
ブログを見て興味がある方は、足の指のこと教えてくださいといっていただけたらもっと詳しい動かし方をお伝えしますね。

死ぬまで自分の足で歩くには、指はとても大事だなと感じています。

指だけじゃなく自分の体を触ったりして今どこを触っているのか意識することも良いみたいですよ。
今日は、意識についてでした。

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牛久整体センター