腰痛&身体についてのQ&A(常識・非常識)

Q湿布や痛み止め薬で腰痛が治るのでしょうか?

A一時的に痛みがとれることはあっても根本から回復していくことはありません。湿布や痛み止め薬は、痛みを治すのではなく一時的にとめるのが目的です。一時的に痛みが緩和するから皆さん治ったと勘違いして痛みがないからと無理をしてどんどんひどくなっていることに気づいていません。更には、一時的でも痛みが緩和している状態に慣れてしまうと脳に本来ある痛みの情報が100%いかなくなってしまい、脳が痛みに対して認知しなくなり、どんどん治りづらい状態になっていきます。

(自然治癒力が働きにくくなる)

 

痛み止め薬を否定しているわけではありませんが、どうしてもという時は飲んでもよいですが、慢性的に飲んだり湿布をはったりすることはおすすめしていません。副作用も気になります。湿布をはって良くなっているかもという感覚は、気休めにすぎません。治りが悪くなるので当院では、はらないようにアドバイスしています。ぬり薬もです

※薬を全否定しているわけではありません。

 

Q腰痛改善のために筋トレしたり鍛えようとしていますが、どうでしょうか?

A筋肉がない=腰痛がでやすいという常識があるように感じています。腹筋をしないといけないとかスクワットを・・・と筋肉がないことが腰痛の原因と思いこんでいる方が多いようです。

痛いながらも歩いたり、家事をしたり仕事ができている方なら筋肉のなさが腰痛に関係することはまずありません。筋トレをしていない腰が曲がったお年寄りの方で腰痛がない方なんてたくさんいますし、細い体で筋肉がないように見える方でも腰痛がない方もたくさんいます。

私も細くてあまり筋肉がありませんが、腰痛はまったくないです。

筋トレをしていたり、ヨガをやっている方で腰痛で悩んでいる方もいます。

逆に自己流の筋トレをすることで更に悪化する方をたくさんみてみてきたので痛みがかなりある方の自己流の筋トレはおすすめしていません。

 

Qお風呂につかると血行が良くなり腰痛改善によいのですか?

Aはい。よいです。冷えは腰痛の一つの原因になります。半身浴がよいと世間では言われていますが肩までしっかりつかり身体を重力のストレスから解放したほうがよいのです。半身浴の場合、体が逆に冷えます。理想は、40度~42度くらいで肩までしっかりつかることです。

40度の場合は、15分くらい

42度の場合は、10分くらい

 

Q水泳や水中ウォーキングは、腰痛改善によいですか?

A、水温はだいたい30度くらいで私たちの体温は36度くらいなので、この温度差により腰が冷えてしまう場合があります。当院では水泳より上記の入浴をおすすめしています。

 

Q腰痛があるのですが、自分でなにかできることはありますか?

Aはい。あります。

当院でおすすめしているのは上記の内容やブログでもお伝えしていることと重複していることもありますが以下に書いていきます。

・水をこまめに飲んで尿や便で毒素をだす(お白湯がおすすめ)

・ミネラルの摂取や和食中心の食事(日本人はお肉やチーズ系は身体に合わないようにできています)

・たまに空腹の時間をつくり、内臓を休ませる

・肩までしっかりお風呂につかり冷えの改善

・ポケットに携帯電話をいれない(電磁波対策)

・食べ過ぎ・甘いものの撮り過ぎに気をつける(胃腸に負担がかかる、甘いものの取りすぎが冷えにつながる)

・湿布や痛み止め薬を減らして最終的にはやめる

・コルセットは、動く時のみ装着する

・痛みがでない程度に歩く(歩けないほど痛い方は、安静にしてください)

私は、早朝週に3回くらい20~30分歩くようになってから体調が良くなりました。

・呼吸法(目を閉じて鼻から吸って口から吐く 吸う約4秒 吐く約8秒 吐くほうを長くなるように意識)

呼吸を意識することで自律神経が整い、筋肉に酸素がいきわたりやすくなります

 

腰痛の根本原因は、結局は日常生活にあります。

姿勢の影響・食生活・間違った常識でのセルフケア・ストレスによる自律神経の乱れなどです。

今の時代、早く・手軽に痛みをとろうとしている方がたくさんいます。当然、痛みがあれば仕事や家事に支障がでるわけですから即効性を求めるのもわかります。しかし、即効性があるものは確かに便利ですが副作用もあります。

上記の方法は、すぐには結果はでないかもしれません。しかし、生活習慣の改善が私はなにより根本的に腰痛が回復していくという確信があります。

それは、日々いろんな方のお体を触り、痛みと向きあってきたからわかるのです。本当の常識をお伝えしたいと想いブログに書きました。

ぜひ、腰痛や坐骨神経痛に悩んでいる方は参考にしてみてください。

当院へのアクセス情報

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電話029-804-1230
牛久整体センター